Salah sahiji inuman diet anu paling mujarab nyaéta green tea

Kami konsultasi sareng tim ahli diet sareng ahli diet anu dilisensikeun pikeun masihan anjeun nasihat anu terang ngeunaan katuangan, suplemén sareng suplemén gizi pikeun nungtun anjeun aman sareng suksés dina ngadamel pilihan diet sareng gizi anu langkung saé. ngarasakeun naon dahar.
Sepuh teu tiasa dihindari, sareng nalika anjeun umurna, tanda-tanda sepuh muncul dina awak anjeun. Ieu kalebet métabolisme anjeun, anu tiasa ngalambatkeun. Sapertos sadaya anu urang laksanakeun, urang nyobian milarian cara pikeun ngalambatkeun prosés sepuh, sareng métabolisme teu aya pengecualian. bisa ngawengku exercising atawa ngarobah diet urang.
"Métabolisme mangrupikeun set kompléks prosés fisiologis anu nangtukeun hal-hal sapertos suhu awak, kamekaran sél sareng perbaikan, ngatur hormon sareng nyerna dahareun," jelas Molly Hembree, MS, RD, LD. laju di mana dahareun dibeuleum, sabab ngarojong usaha manajemén beurat.
Hanjakalna, sababaraha inuman henteu langsung ningkatkeun atanapi ngirangan métabolisme, saurna.Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, panulis The Sports Nutrition Playbook percaya hal anu sami.
"Euweuh (dahareun atawa inuman) bakal nyepetkeun métabolisme anjeun, tungtung carita," ceuk Goodson. "Éta henteu ilmiah akurat.Aya hal-hal anu sacara teu langsung nyumbang kana éta, tapi henteu ngagancangkeun.Nyatana, langkung seueur inuman tiasa ngabantosan leungitna beurat, tinimbang ngagancangkeun métabolisme anjeun.
Nu keur ceuk, sababaraha kabiasaan nginum bisa mantuan métabolisme anjeun sarta rojong dina leungitna beurat. Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal slowing prosés sepuh, pariksa kaluar 4 Kabiasaan Dahar mun ngalambatkeun métabolisme anjeun sanggeus 50, nyebutkeun Dietitian.
"11,5 cangkir per dinten pikeun awéwé sareng 15,5 cangkir per dinten kanggo lalaki mangrupikeun jumlah asupan cairan anu disarankeun.Rekomendasi kuring nyaéta sahenteuna satengah tina cai 100 persen, ”saurna.
Upami anjeun hoyong nambihan rasa tambahan, cobian nginum limun. Ieu tiasa ngabantosan nyerna sareng ningkatkeun rasa kenyang, anu tiasa ngabantosan leungitna beurat.
"Sagala makronutrien, protéin butuh énergi anu paling seueur pikeun ngarecah sareng nyerna," saur Goodson. karbohidrat atawa lemak."lamun ('moc.sihttae.www'!== location.hostname.split (”).reverse ().join (”) ) {document.addEventListener ('DOMContentLoaded', fungsi () {var payload = 'v = 1&tid = U-53563316-1 & Cid = 5aee9f23-4546-4341-927A-816236795958585858585858585858510); Loki) https://www.google-analytics.com/collect', payload);} Sejenna {var xhr = XMLHttpRequest anyar ();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', leres);xhr.setRequestHeader ( 'Content-Type', 'text/plain;charset = UTF-8');xhr.send(payload);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Ku alatan éta, Goodman nyarankeun nyeuseup kana inuman-sarat protéin. Conto kaasup nu dijieun tina susu, yogurt Yunani, atawa bubuk protéin, nu bisa mantuan ngajaga métabolisme anjeun dina luhur jeung curb napsu anjeun.
Numutkeun kana Hembree, lalaki nginum langkung ti 2 inuman per dinten langkung seueur sareng awéwé langkung ti 1 inuman per dinten.
Nginum di moderation teu goréng saperti sigana. Tapi, konsumsi kaleuleuwihan inuman ieu bisa ngakibatkeun teu ngan gain beurat alatan kalori kosong, tapi ogé masalah kaséhatan séjénna kayaning panyakit jantung sarta darah tinggi.
"Salah sahiji inuman diet anu paling mujarab nyaéta green tea," saur Goodson.
Salaku tambahan, Goodson nyebutkeun yén kafein dina green tea bisa mantuan ngaronjatkeun kinerja athletic ku cara ningkatkeun énergi.
Pikeun kauntungan tambahan, anjeunna nyarankeun nyobian matcha, green tea anu beunghar ku katékin.
Ayeuna anjeun bakal nampi anu pangsaéna, kadaharan pangénggalna sareng béja tuangeun séhat dina koropak anjeun unggal dinten